Ingin tahu berapa banyak kafein dalam secangkir kopi? Mencari cara mudah untuk menurunkan asupan kafein Anda?

Dalam artikel ini, Anda akan menemukan berapa banyak kafein yang dimiliki minuman kopi paling populer. Anda juga akan mempelajari beberapa cara mudah untuk mengurangi asupan kafein harian Anda.


Kopi adalah sumber makanan kafein terbesar.

Secangkir kopi rata-rata memiliki sekitar 95 mg kafein. Tapi, jumlah ini bervariasi antara minuman kopi yang berbeda.

Kandungan kafein dapat bervariasi secara signifikan antara metode pembuatan bir yang berbeda, ukuran porsi, dan jenis biji kopi.

FAKTOR APA YANG MEMPENGARUHI JUMLAH KAFEIN?

Jenis biji kopi: Biji Robusta mengandung kafein dua kali lebih banyak dari biji Arabika. Juga, kopi tanpa kafein akan memiliki kafein yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan kopi biasa (hanya 7 mg per cangkir).

Metode pembuatan bir: Kandungan kafein berbeda untuk kopi yang diseduh, espresso, atau minuman dingin.

Ukuran penyajian: Secangkir kopi dapat berkisar dari 1 ons hingga 24 ons, dan kandungan kafein akan berbeda tergantung pada ukuran penyajian.

BERAPA BANYAK KAFEIN DALAM SEGEL KOPI

Juga dikenal sebagai kopi biasa, kopi yang diseduh dibuat dengan menuangkan air panas ke atas biji kopi bubuk. Satu cangkir kopi yang diseduh (8 ons) rata-rata mengandung sekitar 95 mg kafein. Kandungan kafein akan bervariasi tergantung pada ukuran minuman:

Kafein dalam 6 ons kopi: 72 mg

Kafein dalam 8 ons kopi: 95 mg

Kafein dalam 12 ons kopi: 145 mg

Kafein dalam 16 ons kopi: 190 mg

BERAPA BANYAK KOPI TERLALU BANYAK

Menurut FDA, hingga 400 mg kafein sehari tampaknya aman untuk kebanyakan orang dewasa yang sehat. Itu kira-kira jumlah kafein dalam 4 cangkir kopi yang diseduh.

Tentu saja, kafein mempengaruhi orang secara berbeda. Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain. Ada juga beberapa masalah kesehatan yang memerlukan pembatasan kafein.

Jika Anda ingin membuat langkah kecil, membatasi kopi Anda menjadi satu atau dua cangkir per hari, atau beralih ke kopi tanpa kafein selalu bisa menjadi perubahan yang menyenangkan.